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国庆节放假安排2013十一长假7日瘦身计划

发表时间：2016-06-16 00:59:30 作者： 来源：小G 浏览：次

在上一篇文章中，小编为您详细介绍了关于《国庆节放假安排2013十一长假旅游行走细节防病重点》相关知识。本篇中小编将再为您讲解标题国庆节放假安排2013十一长假7日瘦身计划。

国庆节放假安排2013十一长假7日瘦身计划


第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组;上斜卧推练习，4组，12个/组;坐姿夹胸，4组，12个/组;有氧30分钟，比如：跑步机，登山机


第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/组;坐姿划船，4组，12个/组;有氧30分钟，比如：滑翔机，椭圆机


第三天：远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下


第四天：肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个/组;坐姿哑铃推举，4组，12个/组;哑铃侧平举，4组，12个/组;有氧30分钟


第五天：站姿屈臂下压，4组，12个/组;哑铃屈臂伸，4组，12个/组，坐姿弯举，4组，12个/组;哑铃弯举，4组，12个/组;有氧30分钟


第六天：深蹲练习，4组，12个/组;倒蹬机练习，4组，12个/组;有氧30分钟


第七天：去户外登山，放松一下，以新的姿态迎接上班

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编后语：关于《国庆节放假安排2013十一长假7日瘦身计划》关于知识就介绍到这里，希望本站内容能让您有所收获，如有疑问可跟帖留言，值班小编第一时间回复。 下一篇内容是有关《4399《乱舞江山》今日二测特色玩法系统独家首曝》，感兴趣的同学可以点击进去看看。

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