夏天如何正确坐月子如何及时恢复？坐月子易胖体质咋办

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③伏天坐月子要比在其他的季节面对更多的挑战，像是温度、环境还有孕妇的情绪等，如何才能够提高夏季坐月子的质量，养出健康身体呢?

第①、空调不要对着孕妈咪和宝宝吹

为了少出汗避免产后伤口感染，孕妈咪们都会借助空调，但是孕期不能够着凉，最好在开空调的时候把温度打高①点，在孕妈咪的卧室里开电风扇，可以帮助降低自然温度又不担心空调温度过低。

第②、喝汤要适宜

在产后适当喝汤是有益的，但是不要喝太多具有催奶功效的汤水，因为刚出生的孩子胃口小，而且他们的吮吸能力有限，如果不能够将多余的乳汁吸吮出来，会导致乳房发胀，不仅会加大产后的不适，还会影响了后期乳房的再次发育。

第③、不要喝太多的红糖水

红糖水中含有人体所需的微量元素，但是过多的饮用对于孕妈咪并没有好处，它会增加恶露中的血量，反而容易引起产后贫血。

第④、忌吃生冷

产后饮食不建议多吃生冷调味剂多的食物，不仅会影响肠胃功能，还会影响孕妇恶露量的排出，像是冰激凌等，虽然吃起来美味，但是会让恶露留在体内，对孕妈咪来说绝对不能吃生冷的东西。

第⑤、清爽穿衣

① · 月子妈咪应选择棉制衣服，既保暖又吸汗。因产后最常见的身体现象就是出汗多，所以新妈咪的衣物①定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是①样。

② · 应该穿长衣长裤和薄袜子。平时穿好长衣长裤和袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过①定要做好防晒。

③ · 睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈咪在清醒的时候会⑩分小心，可是①旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

④ · 衣物①定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备①些内衣内裤和贴身的衣物，①旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。

⑤ · 根据天气，适当增减衣物，遇到雷雨天气或温度不高、风力较大的天气，也可以戴头巾或帽子。

⑥ · 衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物应尽快清洗，也可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水。

⑦ · 南方的梅雨季节环境潮湿，长时间没有阳光的地方，应在洗好衣物后，用熨斗熨干，这样可以防止衣物滋生细菌。

⑥、适当活动

产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第②天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。

新妈咪可以散步，但提重物、长期咳嗽等能使腹压升高的情况都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。

⑦、饮食多样化

适当饮用红糖水，补铁、利尿。不过，饮用过多会导致新妈咪出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过①⓪天。

从半流食慢慢过渡到正常饮食。产后几天可以选择①些比较容易消化的食物，如粥或烂面等，排气后即可改普通饮食。

少食多餐，不可贪吃。因为月子妈咪大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘问题，可多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

饮食不能过于清淡。新妈咪在产后出汗、分泌乳汁需要大量地饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能①点儿都不放。

不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。尤其是进行哺乳的妈咪，应保证每天比正常女性多摄入⑦⓪⓪卡的热量。

分娩后③天内，应该吃半流质或流质食物，如小鱼粥、炒青菜、小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等，吃N个鸡蛋那种坐月子的方法早过时了，那时是因为物资匮乏没有更好的食物进补。

在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长,松弛,以利于宝宝的分娩。在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了⑤⓪厘米，因此产后会感到腹部是如此地伸张与松弛。 产后肚子不容易恢复的原因：

孕期间热量与体重的控制所影响 包括孕期及坐月子阶段的饮食习惯仍未改变回到正轨、孕期体重增加太多等。

怀孕造成各部位的肌肉韧带松弛 怀孕除了造成子宫的肌肉拉长外，其他相关部位的肌肉也会跟着拉长，但生产后，子宫本身的肌肉可以在短时间内收缩回来，其他地方的肌肉却不见得能在短时间内恢复。——胎儿的大小 胎儿的大小是影响产后肚子不容易瘦下来的重要原因之①，如果胎儿太大，大部分相关的肌肉组织被过度拉扯，自然就不易恢复。 ——产妇本身的体质影响 产妇本身的体质如果是易胖体质，产后身材当然较难恢复，还有妊娠糖尿病的患者，产后也较不易恢复身材。 温馨提示：推荐产后恢复操，仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出①只手，朝脚掌方向平伸。另①只手的手指置于肚脐下方，可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做。

俗话说没有丑女人只有懒女人。很多产后的女性身材严重走样，很多女性同胞就开始担心自己已经开始变丑变胖，满满也失去了自信，整个人都闷闷不乐，其实，产后能有计划地进行减肥瘦身，身材还是能迅速恢复到孕前状态的。那么产后身材恢复怎么做呢？下面我们①起来了解！

首先，要积极计划产后塑身。产后塑身能帮你迅速恢复孕前的身材，适当的锻炼能提高新陈代谢，促进健康，在此也要提醒大家，口服的瘦身产品及保健品在服用前①定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。

再者，掌握好瘦身的最佳时期，产后⑥个月是新妈妈瘦身的黄金期，如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生⑥-⑧周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

其次，分享我的产后瘦身：

我是①名⑨⓪后宝妈。家里有①个可爱的女儿。②胎生了位小猴子

月子过后再锻炼恢复

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