10分钟颈椎操锻炼攻略图解？远离病

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对于电脑办公或者久坐族来说，时间长了，对颈椎健康非常不利！其实颈椎病非①日之寒导致，长期不注意锻炼，很容易得颈椎病，因此为了您的健康，从现在起保护好自己的颈椎，学习①些相关技巧，才能远离颈椎病喔。想要远离颈椎困扰，每天坚持做①⓪分钟颈椎操，要健康就不要找借口了！

【颈椎操，①⓪分钟，①起来】

这套颈椎操①共有⑩节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念⑧下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

头向左转⑨⓪度，停留③秒，再向右转，停留③秒。做两个⑧拍。

把颈尽量向前伸，停留③秒，再向后仰，停留③秒。做两个⑧拍。

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转②⓪ · ③⓪次，再由前向后旋转②⓪-③⓪次。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

左右，前后，③⑥⓪度旋转⑤次，再反方向旋转⑤次。

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗⑤次。

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持⑤秒。

眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另①手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

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