摸鱼能够提高生产力，老板你信我

在上一篇文章中，小编为您详细介绍了关于《湖南一患癌老人"挖洞等死" 当地回应：不愿连累孩子》相关知识。本篇中小编将再为您讲解标题摸鱼能够提高生产力，老板你信我。

做不完的工作，开不完的会，对职场人来说，摸鱼就像是一种不得不解锁的生存技能。

忙里偷闲是最惬意的，趁着领导上厕所的间隙，刷刷微博，跟同事聊聊八卦，能摸一分是一分。

工作陷入瓶颈，办公室空气不流通，大脑处于混沌状态，站起来走动走动，或者出门呼吸新鲜空气，光明正大摸鱼谁都有经验。

偶尔也有半天闲着无事，刚熬个大夜赶完项目，老板出差还没提新需求，窝在工位上耳机一戴，分分钟进入网上冲浪状态。

最厉害的是一边摸鱼，一边按时完成任务，收获领导称赞的同事，同样摸鱼的你恐怕也会忍不住发问：都是偷懒，人跟人的差距怎么这么大？

摸鱼姿势，能有多专业

如果你看过互联网上各种让人跪服的摸鱼姿势，可能就会顿悟。

拿常见的带薪拉屎来说，这也是一门学问。

有经验的微博网友认为，时间应尽量控制在20分钟以内，过长容易被领导发现，过短则失去了摸鱼的意义。离开前，最好打开正在更新的文档，放上接满热水的杯子，营造出刚离开的氛围。

如果遇到坑位不够、信号屏蔽，也有解决办法，把如厕时间匀出来多走点路，抵达新坑位的途中正好看会小说，或是刷刷抖音、快手短视频。

2014年3月30日，江苏淮安，一群为商家宣传的男女青年休息时玩手机

另一种更方便的，是在工位上摸鱼，一旦伪装技术到位，就很难被发现。

有人专门针对小说、网页、视频、直播、股票、游戏等摸鱼场景，制作一款特殊软件[1]，里面提供各种摸鱼技巧，还贴心的设置“老板键”功能，让你随时一键切换工作界面[2]。

还有人为码农定制服务，开发出各种插件，可实现命令行上浏览新闻[3]、社交平台信息流[4]，甚至是斗地主的需求[5]，当领导从后方闪过的时候，可能还以为你正在专心致志敲代码。

开源技术创意社区Gitee里，有人写了一个命令行版的斗地主 @nico

除了安装辅助工具，摸鱼的表情也有讲究。

公开场合摸鱼，可能会迎接从四面八方投来的视线，不管遇到多好笑的段子，脸上也要保持认真严肃，时不时叹口气，调整下没法抒发的情绪，还能让同事和领导以为你正因工作焦头烂额。

开会，往往是这种“无实物表演”的高光时刻。领导侃侃而谈，频频点头附和的你，也能借此机会大脑放空神游太虚，释放高度绷紧的工作神经。

当然，还得提防翻车，摸鱼一时爽，被发现可能直接变成社死现场。

想象安静的办公室里，你看视频正嗨，后知后觉发现耳机漏音，回过神时已被领导眼神锁定的画面，要多尴尬有多尴尬。

还有开一盘王者荣耀，手机不流畅，来不及切屏被领导在工位上抓个正着，也能让你脸红半天。

不过，脸红归脸红，在这个人人自称社畜的时代，该摸的鱼，还是得继续接着摸。

工作已经够难了，要是不趁着摸鱼缓口气，生活简直索然无味。

“我摸鱼，理直气壮”

况且，从科学角度来看，上班摸鱼也不无道理。

就比如，因为工作倍感压力的人，常常能借助这种手段，获得一定程度的慰藉。

在一项针对258个兼职大学生的研究中，网上冲浪被多数受访者当作一种应对压力的有效机制，能让其在职场遭受打击后，暂时进入精神的缓冲区，避免身体和情绪上一连串的消极后果[6]。

这种现象，在心理学上也叫“心理解脱”（psychological detachment），属于一种从内心深处远离工作，休养生息的方式[7]。

在职场打拼，压力在所难免，熬夜赶方案担心猝死，想换工作又怕房贷断缴，最麻烦的是各种健康问题。吃饭不规律容易肠胃不适，工作问题太棘手又可能引发心脑血管疾病，而整天处理各式各样消费者投诉的你，时常觉得自己离抑郁一点也不远。

2018年8月22日，凌晨时分，杭州的一个淘宝主播在等待直播间隙坐着睡着了

对于夹缝中求生存的职场人来说，摸鱼的同时也是休息，能暂时逃避工作带来的各种烦恼。

另一方面，当摸鱼成为一种放松的方式，你甚至还能体会到，更多意想不到的好处。

比如说，它可能会提高人的大脑记忆。

神经影像学2010年的一项研究结果显示，当实验对象在休息时闭上眼睛神游，大脑内海马体跟外侧枕叶的“互动”就会增强。在这种情况下，他们会记住之前看过的更多图片信息[8]。

还有一点恐怕会违反你的直觉，特定条件下，摸鱼甚至能让人更长时间的投入工作[9][10]。

有学者测试了84名学生在不同条件下，投入一项具有重复性的计算机任务的能力。结果显示，短暂休息过两次的参与者，能在40分钟的实验过程中，对这项任务持续保持专注，而其他人的注意力则出现了下降[9]。

在认知科学的知识背景下，这主要是因为人在长时间执行一项任务时，大脑会逐渐习惯这种持续的刺激，对工作目标失去活力，相应分配的注意力也会不断减少[11]。

但瞬时的转变，也就是短暂的休息，又会让重新开始工作时的大脑，被再度激活[11]。

现实生活中，你可能也有过这样的经历：刚开始工作精神抖擞，时间一长就会逐渐变得不耐烦，无法全身心投入，脑子里开始产生其他想法，盘算中午吃什么，或者惦念着昨晚没打完的游戏。

然而，等你喝口水稍作休息，再开始干活的那一刻，又会变得专注起来。

2020年4月28日，杭州出现多个暖心公益空间，外卖小哥、快递员等户外劳动者可以在工作间隙前去喝水、休息

当然，也不是所有的摸鱼方式，都能让你在高度紧张的工作之余，振奋精神。比如，有学者研究发现，收发和查看邮件这种行为，常常会让人分心，不得不中断工作[12]。

但这些小插曲，也不影响摸鱼对工作的积极作用跨越边界，甚至成为后者的一部分。

如今在一些需要创造力、想象力的行业，你很难把摸鱼这种行为，跟工作对立起来。

2017年6月13日，北京，一个球鞋设计师会和同事一起看打篮球，看篮球比赛，从中找找灵感

设计师绞尽脑汁想不出来方案的时候，看一集喜欢的电视剧，可能就会蹦出来好的想法。自媒体人写稿遇到瓶颈，思路卡壳的时候，跟同事交流一下，开开玩笑，回到工位或许就能文思泉涌。

神经科学可以解释你在摸鱼时“灵光一现”的原因。有学者通过研究灵感出现时的脑电波，发现人在放松的状态下，大脑也处于一种“分散模式”，可以帮助激发创造力[13]。

科学摸鱼，体验更棒

即便摸鱼有这么多好处，职场人也不能毫无节制。

现实中，因为工作摸鱼被辞退的新闻并不罕见，严密监视员工的公司，也不在少数。比如电商巨头亚马逊，就构建了一套AI系统，来追踪每一个物流仓储部门员工的摸鱼时间和工作速度[14]。

但摸鱼也是不能放弃的。只是你可能需要把握尺度，使用一些科学的方法。

神经科学家发现，人进入休息的状态不是大脑不工作了，而是有一部分被称为预设模式网络（Default Mode Network）的区域，开始活跃[15]。

对于需要创造力的脑力工作者来说，预设模式网络的活跃至关重要[16]。而在这种情况下，最好的摸鱼方式其实是睡觉、发呆，和做白日梦[17]。

摸鱼的时间也有讲究。有学者指出，一旦不给休息时间设限，就很容易导致拖延[18]。

由于影响因素太多，专家们还没就合理的休息时间达成一致，但在特定领域也有研究可供参考。

比如在时间生物学中，有一种会在24小时内，重复出现的次昼夜节律（ultradian rhythms ），主要指的是睡眠中会经历的一个生物周期[19]。后来有研究发现，人在清醒时也会出现这个周期[20]。有人进一步指出，这个周期内有交替出现的约90分钟的高频脑活动，和约20分钟的低频脑活动[21]。

这意味着，在高强度工作90分钟后，脑力活动减弱，20分钟就是比较合理的休息时间。

照这个节奏，在每天8小时的工作日里，你的摸鱼时间至少能达到80分钟。

2017年8月8日，杭州，一管道修复工正在宿舍休息期间，玩王者荣耀

享受摸鱼的快乐之时，也别忘了最关键的一点：不能被抓包。

吃完饭后，午休时间所剩无几，你想赶在领导察觉还有人没回到工位之前，在休息区跟同事来一把王者荣耀，游戏必须快速启动，最好跳过开头动画，直接开局。

玩得正嗨时，老板或同事上厕所经过休息区，手机屏幕响应手指的滑动要足够灵敏，最好能在他们看到你时第一次眨眼的0.12至0.2秒之间，将正在播放的全屏游戏画面消除，切换回屏保。

当他们抵达视线安全范围之外，还没结束的摸鱼体验也不能受到影响，游戏空间中你快速打开后台运行的应用，因为续航功能足够强大，重新打开游戏时也不会卡顿、异常发热。

下班前开会的沉闷午后，你发现和平精英版本更新，正盘算回家后跟同事一起开黑，抬头就发现领导察觉你心不在焉。还没等领导开口询问，你一个划出，切屏到工作群微信界面，丝毫不乱阵脚。而在此之前，你已经把800M的游戏更新包在40秒内分享给同事，只等下班回家。

还有大半天你一直在敲代码，打开短视频平台想放松一下，但偏偏这个时候主管来问工作进度。你从多任务界面中快速点击app测试应用，脸不红心不跳 ，开始向他介绍需求的执行情况。

职场中摸鱼，虽然得处处小心谨慎，但要想不被发现，选个趁手的摸鱼工具至关重要。

新机内置的ColorOS 11.1支持常用游戏闪电启动，初次启动游戏后，在内存充足的情况下再次打开游戏，可以跳过游戏加载与动画等，直接进入登录画面，打开王者荣耀时间平均节省15秒。

为了增加打游戏的趣味性，OPPO Reno5 Pro的多款游戏中，还内置4D振感、手感调节、游戏滤镜和全沉浸模式等都功能，满足不同玩家的个性化需求。

不管是摸鱼大神还是小白，OPPO Reno5 Pro，都能给你最佳体验。

参考文献：

[1]Thief 一款真正的创新摸鱼神器. (2020). Theif官网.

[2]Thief使用. (2020). Theif官网.

[3] Haxor-News. (2020). GitHub.

[4]Instagram-Terminal-News-Feed. (2020). GitHub.

[5]Python开发命令行斗地主. (2020). 腾讯云.

[6]Andel, S. A., Kessler, S. R., Pindek, S., Kleinman, G., & Spector, P. E. (2019). Is cyberloafing more complex than we originally thought? Cyberloafing as a coping response to workplace aggression exposure. Computers in Human Behavior, 101, 124-130.

[7]Sonnentag, S., & Bayer, U. V. (2005). Switching off mentally: predictors and consequences of psychological detachment from work during off-job time. Journal of occupational health psychology, 10(4), 393.

[8]Tambini, A., Ketz, N., & Davachi, L. (2010). Enhanced brain correlations during rest are related to memory for recent experiences. Neuron, 65(2), 280-290.

[9]Ariga, A., & Lleras, A. (2011). Brief and rare mental “breaks” keep you focused: Deactivation and reactivation of task goals preempt vigilance decrements. Cognition, 118(3), 439-443.

[10]Lee, K. E., Williams, K. J., Sargent, L. D., Williams, N. S., & Johnson, K. A. (2015). 40-second green roof views sustain attention: The role of micro-breaks in attention restoration. Journal of Environmental Psychology, 42, 182-189.

[11]Brief diversions vastly improve focus, researchers find. (2011). ScienceDaily.

[12]Lim, V. K., & Chen, D. J. (2012). Cyberloafing at the workplace: gain or drain on work?. Behaviour & Information Technology, 31(4), 343-353.

[13]Kounios, J., & Beeman, M. (2009). The Aha! moment: The cognitive neuroscience of insight. Current directions in psychological science, 18(4), 210-216.

[14]How Amazon automatically tracks and fires warehouse workers for 'productivity'. (2019). The Verge.

[15]Greicius, M. D., Krasnow, B., Reiss, A. L., & Menon, V. (2003). Functional connectivity in the resting brain: a network analysis of the default mode hypothesis. Proceedings of the National Academy of Sciences, 100(1), 253-258.

[16]Beaty, R. E., Kenett, Y. N., Christensen, A. P., Rosenberg, M. D., Benedek, M., Chen, Q., ... & Silvia, P. J. (2018). Robust prediction of individual creative ability from brain functional connectivity. Proceedings of the National Academy of Sciences, 115(5), 1087-1092.

[17]Mason, M. F., Norton, M. I., Van Horn, J. D., Wegner, D. M., Grafton, S. T., & Macrae, C. N. (2007). Wandering minds: the default network and stimulus-independent thought. Science, 315(5810), 393-395.

[18]Cyberloafing: The line between rejuvenating and wasting time. (2020). BBC.

[19]Lavie, P. (1992). Ultradian cycles in sleep propensity: Or, Kleitman’s BRAC revisited. In Ultradian rhythms in life processes (pp. 283-302). Springer, London.

[20]Kleitman, N. (1982). Basic rest-activity cycle—22 years later. Sleep, 5(4), 311-317.

[21]Rossi, E. L., & Nimmons, D. (1991). The 20-minute break: Reduce stress, maximize performance, and improve health and emotional well-being using the new science of ultradian rhythms. JP Tarcher.