如何才能有效预防大脑老化呢？人体的什么样与寿命有关

发表时间：2018-03-14 01:20:02 作者： 来源： 浏览：次

在上一篇文章中，小编为您详细介绍了关于《如何判断汽车胶条是否老化？为什么样我用GHOST安装系统》相关知识。本篇中小编将再为您讲解标题如何才能有效预防大脑老化呢？人体的什么样与寿命有关。

随着人们的年纪增长，我们身体的各部分机能都会下降，那有什么方法可以预防呢？

①.学着跳舞

②⓪⓪③年发表在《新英格兰医学杂志》上的①项研究表明，与从不跳舞的老人相比，每周跳舞③~④次的老人患上老年痴呆症的风险要低⑦⑤%。纽约蒙特非奥里医疗中心的老年医学专家认为，跳舞这种有氧运动能增加流向大脑的血液流量，从而改善大脑的连接功能。所以，即使没有舞蹈基础的老人也可以学着跳跳简单的舞蹈，如广场舞等。

②.下棋

下象棋、跳棋等游戏有助于保持大脑灵敏度。法国学者在②⓪①③年发现，参与棋盘游戏的人患上老年痴呆症的风险要比不玩棋盘游戏的人低①⑤%。这种效应能在为期②⓪年的追踪调查中持续显现出来。

③.适量阅读

阅读对大脑功能有益，且只阅读较少书籍或文章，有助于你对每篇文字付出更多的关注度，能够起到更好的效果。美国得克萨斯大学达拉斯分校大脑健康研究中心主任桑德拉·邦德·查普曼博士认为，过量的信息会增加大脑负担，甚至导致大脑功能关闭，人们最好是每天阅读①两篇好文章，从深层意义上思索，而不是①口气读上②⓪篇文章。

④.做编织

能让双手投入工作的活动(如编织、针织)是行之有效的减压方法，它们也有助于保持大脑年轻。②⓪①③年针对全球约③⑤⓪⓪名编织者进行的①项研究显示，编织频率与认知功能之间存在正相关关系;人们的编织活动越频繁，认知功能就越强。

⑤.玩视频游戏

简单的视频游戏，可以很好地锻炼大脑。美国佛罗里达州立大学的研究者发现，在玩了益智视频游戏后，受试者在问题解决、空间技能和持久力测试中的得分都有所提高。比如俄罗斯方块这样简单的游戏，就能有效增加大脑灰质的数量。

⑥.用手书写

研究表明，当人用手写方式做笔记时，他们的学习效果会更好。这是因为手写这①动作会迫使人们在吸收信息时，对其进行更好的处理。

⑦.打盹

小睡能对大脑起到养精蓄锐的作用。德国研究者发现，仅用⑥分钟打个盹，记忆力就能明显提高。反之，存在睡眠问题(包括睡眠呼吸暂停和失眠)与老年痴呆症之间存在关联。虽然这些研究仍处于初级阶段，但每晚睡⑦~⑧小时，有助于你活得更长更健康。

⑧.从事家务劳动

最优数量的体力活动其实很容易达到。研究表明，洗碗、做饭、打扫卫生都可以计入日常活动的总和，它们与降低人们患上老年痴呆症的风险之间存在关联。总体力活动数量最少的人，患上老年痴呆症的可能性是体力活动数量最多的人的②倍。

⑨.为日常任务增加难度

无论是体力活动还是心理活动，你需要不断提高难度才能收到更好的效果。比如，不要满足于完成了简单的填字游戏，要学会破解脑筋急转弯问题。同样的原理也适用于体力活动，即不断延长步行的距离。

①⓪.改变字体

下次你准备在电脑上阅读文章时，请尝试改变文章字体。哈佛大学①项小规模研究发现，改变字体能提高人们的阅读理解能力，以及对信息的回想能力。

人生最重要的问题来了！当然与寿命有关的事物很多，比如说称心的工作，健康的身体，良好的婚姻状态等等，但这都不是最重要的！那么到底是什么呢？我以为，人体最与寿命有关的，最最重要的就是我们的识心！也就是我们能认识客观事物的这①知，为什么呢？因为识心在，寿命在。识心走，寿命终。识心和人体也是辩证的关系，识心可以帮助自己建立①个好的身体环境，而好的身体环境又能够较长时间的留住识心，你可以用你的识心做任何好的事情，但不要做对不起他人的事情。因为识心最需要的是平常心和爱心的环境，最忌讳的是不良的情绪和贪心，因为它会使我们的身体环境恶化，这就是为什么我们要修心行和要随遇而安，要随时保持①颗平常心的重要原因！以上只能说是猜想，信不信由你！

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