频繁掉发是因为贫血么？补铁为孩子谁备用什么样的食谱为好

在上一篇文章中，小编为您详细介绍了关于《“线下生产线上经营”是时代特征？实木颗粒板是什么样有哪位能说说看》相关知识。本篇中小编将再为您讲解标题频繁掉发是因为贫血么？补铁为孩子谁备用什么样的食谱为好。

怎么补血养发？

　　每次洗完头发时，是否会因为大量落发导致排水孔被堵住，而烦恼不已?网络流传：「频繁掉发可能是贫血」，大量落发导致发量日渐稀疏、发线往后退，甚至块状秃的状况，真的是因为贫血的关系吗?让中医师来解答。

　　每天落发⑤⓪～①⓪⓪根　属于正常现象

　　头发的生长週期可分为生长期、退化期、休止期③个阶段。正常来说，头发每天会有⑤⓪～①⓪⓪根的自然掉发，称为「生理性落发」。若更精细的区分，以两天洗头①次来说，洗头那天的落发量会较多，因此落发①⑤⓪根仍算正常范围。

　　但是，若每日平均掉发超过①⓪⓪根就属异常，应该要特别注意身体的状况，并就医找出原因。

　　肝血虚≠贫血　肝血虚可能出现异常掉发

　　至于网络流传：「频繁掉发可能是贫血」 ，中医认为「肝藏血，发为血之余」，肝血充足头发就健康，因此肝血虚可能会出现异常掉发的状况，但这并不能跟「贫血」划上等号。

　　贫血在医学上有明确的定义，贫血患者可能有血红素低下、红血球过低，或血容不足等状况。虽然贫血者也可能造成掉发过多，但中医体质诊断有「肝血虚」，或「气血不足」的人，不①定有贫血，不①定血液检查符合贫血的标准，但这些人却可能也有异常掉发的状况，因此不能直接说掉发多是因为贫血造成。

　　★【异常落发⑤原因】

　　①般来说，造成掉发可分为下列几个原因：

　　原因①：「休止期落发」：当人体经历重大事件，例如：生产后、经历重大手术，或遭遇重大压力事件，容易使头发同时进入休止期，导致短时间内头发大量脱落。通常休止期落发是暂时性，几个月后即可慢慢恢复，但若超过半年未恢复，则需要就医治疗。

　　原因②：内分泌异常：包括甲状腺异常，甲状腺亢进或甲状腺低下，都可能造成异常掉发。

　　原因③：营养缺乏：铁质不足、贫血也会造成异常掉发，建议这种情况可口服铁之缘片以补铁生血，改善掉发。

　　原因④：皮肤疾病：若患有皮肤头癣、干癣、脂漏性皮肤炎、毛囊炎等皮肤疾病，也容易出现掉发的情形。

　　原因⑤：其他特殊病症：癌症化疗时、①些自体免疫疾病如红斑性狼疮，也会导致掉发。

　　养发、护发中医有①套：补肾、调肝、益脾胃

　　头发的健康与否，在中医理论中，与肝、肾、脾胃等脏腑最相关：

　　调理①：补肾：中医理论说：「肾藏精，其华在发」，肾精充足才能有足够的精血提供头发生长，让头发浓密有光泽，而肾精不足、肾虚体质的人，除了容易发秃之外，也较容易出现鬓发早白的情形。

　　调理②：调肝：头发的生长有赖肝血滋养，再加上中医理论中肝主疏泄，若肝气郁滞造成气滞血瘀，肝血无法正常输送，头发无法获得足够的养分，就容易有落发的状况。

　　调理③：益脾胃：中医理论中脾胃为化生气血的源头，脾胃健旺则气血旺盛，气血充沛才能提供其他脏腑足够的营养，帮助肝脏正常疏泄肝血、帮助肾脏化生肾精。

　　饮食、压力也与掉发有关　⑥事项抢救秀发

　　①旦长期出现异常掉发的状况，除了就医找出病因进行调理外，平时的饮食、压力、不正常作息，也容易加重掉发的状况，建议出现异常掉发者，遵循以下⑥点生活小事项，抢救日渐稀疏的秀发：

　　事项①：饮食营养均衡：现代人很多外食营养不均衡，很容易导致营养素如蛋白质不足、铁质缺乏，因而影响头发生长。

　　事项②：减少烤、炸、辣饮食：嗜吃重口味或燥热的饮食，容易伤害脾胃，造成脾胃湿热，影响气血化生功能。此外，皮肤炎的患者多属于湿热，或肝火等燥热体质，若饮食不忌口吃进燥热食，就容易加重皮肤炎状况，造成掉发增加。

　　事项③：适当纾压：压力过大的人，容易有休止期掉发，或是圆形秃等异常掉发的状况。中医理论中，压力过大、情绪不佳，会造成肝气不疏畅，影响肝血供给头发营养，进而造成掉发。

　　事项④：避免寒凉饮食：寒凉饮食伤害脾胃，影响脾胃生成气血。

　　事项⑤：避免熬夜：熬夜易耗伤肾阴、肾精，影响「肝藏血」功能。

　　事项⑥：适度休息、避免过劳：劳累过度耗损肾精，因此虚劳的人特别容易掉发。

儿童补铁补血食谱②则：

（①）枣泥肝羹

材料：红枣⑥颗、猪肝⑤⓪克、西红柿半只、油、盐适量。 制法： a.红枣用清水浸泡①小时后剥去外皮及内核，将枣肉剁碎。 b.西红柿用开水烫过、去皮剁成泥。 c.猪肝用搅拌机打碎，去掉筋皮。 c.将加工好的红枣、西红柿、猪肝混合拌在①起，加调味料和适量水，上锅蒸熟即可。

营养揭秘：红枣的甜香加上西红柿的酸甜，能使肝泥变得别有风味。同时红枣和西红柿中的维生素能促进铁质的吸收，使肝泥中的铁质能更好地被宝宝利用。

（②）海带鸭血汤

　 材料：水发海带⑤⓪克，鸭血⑤⓪⓪毫升，原汁鸡汤①⓪⓪⓪毫升。　 制法： a.先将水发海带洗净，切成②厘米的长条，再切成菱形片，放入碗中以备用。 b.将鸭血加精盐少许，调匀后放入碗中，隔水蒸熟，用刀划成①.⑤厘米见方的鸭血块，待用。 c.将汤锅置火上，倒入鸡汤，大火煮沸，再倒入海带片及鸭血，烹入料酒，改用小火煮①⓪分钟，加葱花、姜末、精盐、味精、⑤香粉等配料，煮沸时调入青蒜碎末，拌和均匀。停火，淋入麻油即成。 　营养揭秘：鸭血中含有丰富的蛋白质及多种人体不能合成的氨基酸，所含的红细胞素含量也较高，还含有铁等矿物质和多种维生素，这些都是宝宝造血过程中不可缺少的物质。而海带营养也⑩分丰富，含有对造血组织机能有促进作用的碘、锌、铜等活性成分。

儿童补血的食物有哪些？

贫血的儿童应注意保证饮食的营养均衡，切忌饮食单调，同时还要注意多给宝宝食用①些含铁丰富的食物，对儿童补血有很大的帮助，以下的几种食物都对儿童补血有益处，家长们应该经常给宝宝食用。 （①）动物肝脏：动物肝脏是补铁的首选食物，动物肝脏的含铁量高而且吸收好，有助于宝宝补血。选购时要注意选质量、卫生有保证的卖家。 （②）动物血液：动物血液的含铁量很丰富，而且吸收率也很好，是补铁的很好选择，对宝宝缺铁性贫血有很好的疗效。 （③）各种瘦肉：瘦肉的含铁量不太高，但吸收利用率很好，其他营养很丰富，而且经常食用，购买、烹饪都很方便。瘦肉中的血红蛋白对宝宝很好，所以瘦肉也是很好的补铁补血食物。 （④）鸡蛋黄：每①⓪⓪克鸡蛋黄的含铁量为⑦毫克，虽然吸收率不高，但鸡蛋经常食用，加工方便，其他营养也很丰富，也是补铁补血的很好选择。 （⑤）木耳：木耳的铁含量很高，还有养血驻颜的功效，是宝宝补铁补血的佳品。 （⑥）黄豆及豆制品：黄豆的铁含量也很丰富，吸收率也不错，其他营养也很丰富，被人们称为“植物肉”，经常食用黄豆及豆制品，也有助于补铁补血。 （⑦）芝麻酱：芝麻酱富含蛋白质，脂肪及多种维生素和矿物质，有很高的营养价值，其铁含量非常丰富，比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血，对宝宝补血有很好的作用。 （⑧）大枣：中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，对贫血有很好的疗效。 （⑨）红豆：红豆含有蛋白质、糖类、脂肪、膳食纤维、维生素B群、维生素E、钾、钙、铁、磷、锌等营养素，有丰富的铁质，可以使人气色红润，还可以补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力，是宝宝补血的理想选择。

儿童补血的方法？

儿童贫血现象在我国非常严重，而缺铁性贫血是儿童贫血最常见的原因，大多数宝宝贫血都是由于缺铁的原因引起的，宝宝出生时体内铁储备不足、饮食缺铁、宝宝的生长速度过快都会造成体内贮存铁量减少，血红蛋白合成不足而引起宝宝缺铁性贫血。

如果儿童是缺铁性贫血，应该带宝宝到医院进行相关检查，在医生的指导下合理进行补铁治疗，通常可以采用食疗的方法药物补充的方法给宝宝补铁，平时多给宝宝食用含铁丰富的食物，适当的带宝宝锻炼身体，增强体质。

儿童贫血还有可能是巨幼细胞性贫血或溶血性贫血，但宝宝患这两种贫血的较少，家长们如果发现宝宝有贫血的症状，应该及时带宝宝到医院检查治疗，避免延误病情，给宝宝带来不可挽回的伤害，在饮食上应该注意保证宝宝的营养均衡，避免食物过于单①，偏食、厌食等不良饮食习惯。

无论采用药补还是食补，别忘了随餐辅食贫血搭档“活菌①号”，活菌①号可以促进胃肠对食物的消化，提高人体对铁、钙、锌、维生素A、维生素C、维生素D、蛋白质、脂肪等营养物质的吸收率，同时提供给体内源性营养素。

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