产妇如何调节情绪？象棋国手去街边棋摊儿能赢么

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生完孩子后，脾气变得不好，怎样调节

产后忧郁：⑤⓪%-⑤⑦%的妈咪在产后第①周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣。这种情况开始于产后第①周（①-④天），正常情况两周内自动减缓。产后抑郁：这是比产后忧郁更严重的症状，在①⓪个产妇中大约有①个受其影响。 你可能经历“高声”与“低声”频繁的哭泣、易怒和疲劳，以及感到犯罪、焦虑和不能照顾你自己和你的宝贝。症状的范围从轻微到严重，可能是产后几天出现或者逐渐出现，甚至①年后出现。症状可持续几周到①年。 对孕妇做产前、产后抑郁及婴幼儿发育追踪研究，发现产前抑郁者占①⑦.④%，产后抑郁者占①④.⑥%。而且，越是学历高的女性，越容易发生产后抑郁。 新妈咪产后情绪低落和抑郁，不仅对自己的健康不利，更会影响小宝贝的发育。研究表明，大约③/④抑郁母亲的孩子会发生行为问题，妈咪的抑郁不仅对宝贝发育产生影响，而且使他们的慢性疾病增多，身体素质下降，易感很多疾病，甚至使宝贝发生意外事故的危险性增加。

①⓪招打造妈咪产后好心情　　

① · 产后忧郁可自愈　　如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。　

　② · 创造健康的产后恢复环境　　当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造①个安静、闲适、健康的休养环境。　　

③ · 清淡而营养的产后饮食　　吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢①餐①饭的营养和爱心。　　

④ · 适度运动快乐心情　　做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。 　　不要用传统的方式对待新妈咪——不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。　　

⑤ · 珍惜每①个睡眠机会　　妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。　　

⑥ · 帮助与寻求帮助　　①方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另①方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！　　

⑦ · 自我心理调适　　有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这①切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。　　做①些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。　　

⑧ · 换位思考，彼此理解　　因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。　　

⑨ · 勇敢面对，科学治疗　　如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。　　

①⓪ · 期望有好时光也有坏日子　　人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸，关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。 　　

产后抑郁的⑥大原因　　

① · 内分泌变化的影响　　妊娠后期，孕妈咪体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，孕妈咪会产生幸福愉悦的感觉，但是孩子出生后，这些激素迅速下降，造成体内内分泌发生变化，从而产生抑郁症状。　

　② · 妈咪或宝贝生病　　研究表明，疾病导致的极度紧张也会诱发抑郁症。早产、产褥期的疾病或合并症给妈咪带来极大压力，容易诱发产后抑郁。她们①方面担心早产宝贝今后的健康问题，另①方面自己心理上也没有完全做好做妈咪的准备，　　

③ · 家人的压力　　丈夫或其他亲属对孩子的性别不满意，以及丈夫的不良表现容易给妈咪的情绪带来压力和委屈。　　

④ · 睡眠不佳　　很多妈咪无论白天晚上都是自己带孩子，容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，产生对丈夫和无辜宝贝的怨恨。　

　⑤ · 经济原因　　有的家庭可能在妈咪怀孕期间在经济上陷入了困境，妈咪担忧有了小宝贝后的生活问题。　　

⑥ · 有些问题往往出现在产前　　有些妈咪产前就曾患抑郁症，这样的妈咪容易在产后复发抑郁。还有的妈咪对是否要小孩的问题⑩分矛盾，或者由于某些家庭或社会压力才要的小孩，这样的妈咪在产后更容易心理失衡。

最多让你和棋，当然摆摊儿者棋艺不精，你水平又很高，你也可能赢。

小时候，③拍君的堂兄象棋水平很高，专门儿去大街上挑战那些摆残局者，每每竟然总能赢多输少，挣点⓪花钱。到后来，见到堂兄来了，他们就收摊走人，绕着走。

当然，过去的那个年代，摆残局者还没有职业化，还在单打独斗，目的就是想挣个⑩块⑧块而已，为了糊口谋生。

现在的摆摊者多是职业化团伙运作，特别是在北京等地摆摊儿的，目的是要在帝都买房买车的。这样的大手笔，你还想着能赢他们吗，几乎不可能！

象棋同围棋①样，都是有定式的。围棋⑨段高手对①个死活的变化，也是要反复研究的。摆摊者对残局已经做出了千遍万遍的拆解，即使象棋大师来了，没有研究过这副残局，也未必能够赢得了他们。

如果，面对象棋残局，非要找①个人能够百战百胜，那么我首推阿法尔狗。

中国象棋的残局融合了很多经典高手的秒局，解局的①方看似具有把对方将死的优势，但是每①步都变化无穷。

真人案例：

小王是个象棋迷，平时就喜欢看①些象棋谱，在网上他也经常与人下棋，不过仗着自己下棋水平比较高，在网上也是难逢对手。①①月②日傍晚，在他租房子的小区门口，小王看到有很多人在围观两人下棋，看到两人下得不亦乐乎，小王①下子也看入了迷，再①打听，原来是①场象棋残局的赌局，在鏖战②⑩分钟后，①名年轻男子终于赢了摆摊的老人，也赢得了②⓪⓪元奖金。

看到钱来得如此轻松，小王也跃跃欲试，摆摊老人赶忙摆下①个残局，没想到几分钟小王就败下阵来，①连战了④局，小王竟然①局也没赢，这时小王才隐约感觉到自己上当受骗了，赶紧向秦淮警方报警，看到小王报警，摆棋的老人丢下①句“愿赌服输”后就逃之夭夭了。

提示：不要试图与“残局高手”较量。棋摊上所摆设的都是中国象棋谱上有名的残局精华，看似简易，实则高深，普通象棋爱好者很难破解。

实际上，那些残局都是你无法获胜的，即使严格按照棋谱上的走法①步也不错，顶多也只能下成平局。那些“高手”棋艺也不①定很高，只不过他们背熟了棋谱而已。

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