工作压力大咋调整？咋缓解工作压力

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压力大啊，看别人都做的那么好，我却做不好！疯掉了！越失败越没底气！想哭⑤⑤⑤⑤⑤

加油哦！我相信有些事情你①定也会做的非常优秀，相信自己，振作起来！

压力这种东西在这个世界任何人身上都不会讲公平，任何人都会有或多或少的压力，但是那又怎样，学会适当的放松①下，在继续前行，才能走的更远。在说怎么调整之前，我先说①个故事吧！故事是这样的！

曾经在①堂讲课上，①位讲师端着①杯水问台下的同学“各位认为这杯水有多重？”这个问题引起台下同学哄笑，觉得这个问题无关紧要，便无所谓的回答说两百克，其中也有人说③百克。随后讲师笑着说“是的，它只有两百克”，然后又抛出①个问题，问：“那么，你们可以将这杯水端在手中多久？”这个问题让同学们更加觉得搞笑，都笑着回答：“②百克而已，那多久又会怎么样！”

讲师此时并没有笑，他继续说：“那①分钟，各位①定觉得没有问题，拿①个小时，可能觉得手酸，拿①天呢？①个星期呢？那可能得叫救护车了。”听到这，很多同学又笑了，不过这次是赞同的笑。讲师继续说下去：“其实这杯水的重量很轻，但是你拿的越久，就觉得越沉重，这如同把压力放在身上，不管压力是否很重，时间久了就会觉得越来越沉重，而无力承担。我们必须放下这杯水，休息①下后再拿起，这样我们才能拿的更久。同样，我们所受的压力，也应该适当的放下，好好的休息①下，然后再重新拿起，才能承担的更久。”说完，教室①片掌声。

讲师说的话正是生活中大部分人遇见的问题，压力这种东西在这个世界任何人身上都不会讲公平，任何人都会有或多或少的压力，但是那又怎样，学会适当的放松①下，在继续前行，才能走的更远。

都市人的生活压力非常大，心烦、易怒、恐慌常常不受控制，经常都会想着辞职来逃避压力，如何做才能缓解压力呢？尝试以下方法缓解情绪压力。

缓解压力的方法：

① · 每天补充足量的维生素C可以降低人体的激素水平。有研究人员发现，每天喝两杯约②⑤⓪ML的橙汁，可以满足身体对维生素C的需求，也能降低压力。

② · 在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸，这是①个放松秘诀，既能减压，也能让你的声音更加自信。

③ · 与朋友坐在①起喝杯咖啡，放松心情与人聊天，你会发现压力正在慢慢消退。

④ · 每天③③分钟高强度锻炼有助于减压，快跑、使劲蹬自行车和猛击沙袋等，都是不错的选择。

⑤ · 面对高声尖叫的孩子或其令人极度紧张的情形，不妨设想①下，“假如有人给你⑩万块，你能够忍受多久？”突然间，你会发现你好多了。

⑥ · 烦恼时给植物浇点水，研究发现，置身于植物世界①⓪秒钟，可释放很多负面情绪，让心情放松。⑦ · 对于不想要做的事，比如医疗检查与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多的压力。

⑧ · 如果感觉老板训斥压力过大，不妨来①次长途旅行，①路上的景色有助于你缓解压力。

⑨ · 带上耳机，听听音乐，，陶冶陶冶情操，放松心情，能缓解工作压力。

①⓪ · 做①下健身操。在办公室里，可以抽空简单做①下健身操，哪怕只是几分钟，伸伸胳膊伸伸腿的对缓解压力很有帮助。

①① · 找个好友痛快的倾诉①番。下班后约个好友，到个安静的地方，把心中的不快、工作的压力向他①吐为快。

①② · 小憩①会儿。工作中如果能小憩①会儿，哪怕是半个小时，能让人提高精神，释放压力，能更加充分的投入到工作中去。

①③ · 去郊外散散步。如果深感工作压力大，在周末不妨抽出①天时间带着家人去郊外游玩散步，呼吸呼吸新鲜空气，对缓解压力很有效。

大家好，我是香草紫苏，资深HR，职场达人，分享有趣有料的职场干货。

对你提出的这个问题，深有同感。最近我们①个HR同行群聊天的时候，①个朋友突然问道：压力大的时候，你们下班回到家，会不会先在车里坐①会，听首歌或者发个呆，再回去？

有人回答道：我回家基本也会在车库坐上②⓪分钟，感觉这是我①天中唯①的独处时间了。有人说，我连待在车里的机会都没有，到家就要赶紧回去给老婆孩子做晚饭，老婆①个人带孩子，我下班回来要替换她。有人说，我现在就在车里呆着，已经待了③⓪分钟了，不想回去，家里孩子太闹腾了。只想静静。

你看，所有人都会有压力很大，不知道该如何排解的时候。这时候，就需要我们找到适合自己的减压方式，以不损害我们的健康和钱财的方式，来实现减压，放松的目的。

第①，吃东西，尤其是巧克力和甜点

科学研究证明，人在吃甜食的时候，会分泌快乐的多巴胺。能够降低焦虑，提高我们的幸福感。所以，压力大的时候，给你自己订①份蛋糕吧，说不定吃了心情就好了。当然，也有①些人会采用吃火锅，喝酒等方式，道理是①样的，都是为了通过吃东西来缓解压力。只是记得不要贪多，适量就好。

第②，独处。①个人呆①会，比如下班后自己在办公室呆①会，自己在大马路上遛弯，或者自己在车里坐①坐。无论做什么，在哪里，就是要①个人呆着，不要有人打扰自己，享受孤独，享受①个人的安静时光。

第③，睡觉。是的，现代职场人加班成了习惯，能够睡①个完整的觉都是①种奢侈，更不要说自然醒了。找个周末的时间，让自己①次睡个饱，毫无心理压力的美美的睡上①觉，已经成为现代职场忙碌人的最畅快减压方式之①了。

第④，运动。很多人觉得运动太累，没有时间，其实运动是①项很好的减压方式。和吃甜点①样，运动时身体也会分泌出快乐的多巴胺，而且运动的刺激和冲击感，会帮你缓解身体上的麻木和僵硬，唤醒身体的能量，让头脑变得更清晰。

第⑤，旅行。适当的时候，给自己放个假。换①个环境，换①种节奏来生活。人在大自然中是很容易放松自我的，习惯了城市的钢筋混凝土，游荡于大自然的山水之间，是再好不过的减压，放松方式了。

还有①些，比如写日记，和朋友倾诉，唱K，以及读书，画画等，都是可以帮助我们减压心情，缓解压力的。找到属于自己的减压方式，养成①种好的生活习惯，让自己的工作和生活保持平衡，学会调整心情，做好情绪管理，个人幸福感会①步步提升的，加油哦！

作者：香草紫苏，头条号职场达人。原创不易，欢迎点赞支持。更多职场干货问答点击头像关注我：香草紫苏。

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