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在上一篇文章中，小编为您详细介绍了关于《魔兽世界求怎样得到“特效法力药水”配方5？魔兽世界灵魂的指引咋做》相关知识。本篇中小编将再为您讲解标题体脂率是什么样如何测试自己的体脂率？北京现在的空气质量很差。
看到许多健身的知识里都有提到过体脂率这个概念，到底什么是体脂率呢？如何测试自己的体脂率？
有那么①个数字，相信大家都不会感到陌生，从开始接触健身、去健身房都逃不开它的轮番轰炸，它就是「体脂率」。即使在网上刷个状态，都会看到彭于晏和陈意涵超低体脂的照片，羡慕不已的同时对体脂率也开始想得更多。
回过头来想到自己，我的体脂率是多少呢？网上流传的测体脂方法那么多哪种更靠谱儿啊？是不是也像明星那样体脂到 ⑧% 或者 ①①% 就是完美呢？ 关于体脂率的问题，火辣健身帮你①次性搞清楚。
① · 体脂率是什么？
体脂率是指，人体内的脂肪含量在人总体重中所占的比例，也称为体脂百分数。也就是说
体脂率 = （脂肪重量 ÷ 体重） × ①⓪⓪%
衡量①个人胖还是瘦，体脂率是①个不能忽视的重要标准。
② · 体脂率怎么测？
很多小伙伴都对如何测量体脂率充满疑惑，听说许多种测量方法，有在健身房看到的仪器，有手机软件自动计算的，有①种卡尺好像也能测；到底什么样的测量方法才是准确的呢？
根据某些图示目测
我们经常会在网上看到①些不同体脂率的图片，参照这些图片可以大致知道我们体脂率的范围，但不①定精确。
体脂称、手握仪器（电阻测试）
这两种仪器测试法的准确率……其实并没有想象中那么精准。因为用这些仪器测量时需要在仪器本身、心率、水分、身体状态等都处于比较合适的状态才可能接近真实数据，而且也需要多次测量避免误差。
体脂钳（夹）
会不会想不到呢，这个小玩意儿可能比上面的仪器还精确，而且成本更低。如果大家看①些运动员的视频的话，会发现他们也会用这样的体脂钳（叫夹或者卡尺也都可以）测量。体脂钳的测量方法也有多种（工具肯定会有说明书），但是需要持续测量来记录，不要因为今天比昨天数值低就乐成汪。
静水体重测量、DEXA扫描
这两种都是通过非常精密仪器设备来实现的，误差极小，但费用昂贵，①般只供高级实验室使用，我们很少能接触到。
有人说看着像孕检……并不是！
综合上面的这几种测量方法，更推荐体脂钳！
③ · 体脂率并不是越低越好
开头我们说了，大家都想降低体脂率，无论是想露出肌肉线条，还是变得苗条纤瘦。那么，体脂率低就①定好吗？
首先要说说体内脂肪究竟有什么作用：
①. 给人体供给热量。由脂肪产生的热量大概等于等量的蛋白质或碳水化合物的②倍②. 保护皮肤和心脏，在心、肾周围沉积形成脂肪垫，起到减震和预防损伤的作用③. 保持体温恒定，防止毛发干枯。
假如人的体脂过低，并不是好事！有可能会发生这些情况：
①. 新陈代谢减慢，能量水平下降，激素分泌减少，训练经常感到累②. 内分泌出现问题，女生可能会月经不调③. 时常觉得身体冷④. 性欲下降
④ · 体脂率达到多少才合适？
体脂率并不像考试分数那么苛刻，没有①个绝对标准。下面只是①个参考：
男性
赛季健美运动员：③ – ⑤%清晰的肌肉线条：⑧ – ①⓪%能看出”基本的线条：①② – ①⑤%线条不明显：②⓪% 以上
①般来说，男性比较合适的体脂率在 ①⓪ – ①⑤%
女性
赛季健美运动员：⑧ - ①②%形体小姐级别：①⑤ - ①⑦%普遍认为不错的线条：①⑧ – ②⓪%线条不明显：②⑤% 以上
而女性在 ①⑧ – ②⑤% 的体脂率比较合适
很多时候，我们都可能轻易地“迷失”在各种数字标准中，比如体重，体脂率、骨骼肌之类。而火辣健身想说的是，我们健身是为了更好的形体、强健的体魄、保持健康的心态，而不是拥有几项“看起来很美”的数字。
北京的空气是有问题，但是如果想用空气清新机来改善室内空气质量的话，其实作用不是很大。目前的室内空气处理器的处理效率并不高，建议如果不严重的话还是没有多少必要选用的。离子空气清新器可以让人的感觉空气较清洁，舒适度会高些。
室内空气污染，主要来自于装修污染，而空气清新剂只是起到消除气味的作用，对污染源并没效果
编后语：关于《体脂率是什么样如何测试自己的体脂率？北京现在的空气质量很差》关于知识就介绍到这里，希望本站内容能让您有所收获，如有疑问可跟帖留言，值班小编第一时间回复。 下一篇内容是有关《全世界人口上亿的有多少个国家？大陆渔民能否靠近太平岛5》，感兴趣的同学可以点击进去看看。
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