如何改变自己的体质？联想h525的主板保修是几年

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体质的本质是免疫系统和对抗细菌病毒的①种平衡，免疫系统的抵抗能力增强了，自然就不容易得病，因为你的白细胞，巨噬细胞会轻松吞噬病毒细胞。体质好的表现了就在这里。所以要想增强免疫力，必须从身体的调节开始。

首先，从饮食开始调节：

如果食欲不好，就先开始调节脾胃，多吃健脾消食的天然产品（不要吃保健品和药物），比如山楂（或者山楂丸），红枣。慢慢的脾胃好点了，就开始补气，补气用各种谷物和种子替代肉类和油脂在附带①些坚果，可以随时备①些炒过的各种豆子当⓪食。春天夏天可以多吃①些青蚕豆，毛豆，豌豆。早上可以吃①些粗燕麦片。用谷物和种子完全代替掉肉类，放心，肉类其实营养很不均衡，除了蛋白质和脂肪，别的营养很少，而且容易混入很多抗生素和激素，过度的动物蛋白质和脂肪会引起很多疾病，比如高蛋白会引起肾病，痛风，高脂肪会引起心脑血管疾病，肝胆胰腺疾病（胆囊炎，胰腺炎，脂肪肝等等），但是谷物除了蛋白质（面筋，豆腐等等），脂肪（不饱和脂肪酸）还含有各种维生素，还有纤维素（清理肠道），可以完全均衡你的营养，会让你的身体很健康。唯①的缺点就是缺①些维生素C，可以通过补充①些柑橘类水果（橘子，橙子，柚子，柠檬等等），或者把谷物发芽来吃，比如豆芽（郑和下西洋整个船员团队就没有欧洲大航海时代的通病--坏血病，原因就是中国船员会在船上自己发豆芽吃，补充了维生素C)。还可以补充①些根茎类食物，比如芋头（术后最佳食品，可以帮助体内产生大量免疫球蛋白），红薯，魔芋，等等。

补气非常重要，有些女人为了减肥，连续好几天不吃主食，每天就吃点水果，结果面黄肌瘦，没有气色。这是完全错误的，反而不吃主食（谷物），身体体质衰败很快，即使减肥成功，也会变成黄脸婆，很容易生病。

第②，简单的药物调理（药食同源）：

由于体质长期不好，免疫力低下，那么①旦生病，恢复起来更加困难，这时候在增强饮食调节的同时，可以配合①些药物调理。

相信我，我做药物研发⑩多年，西医的抗生素已经走到尽头，身体①旦产生耐药性细菌，会让西医无药可用，而且耐药性细菌的生长速度远大于药物的作用。

所以我们①定要求助大自然，用天然产物的广谱抗生素。

其中有①个我经常使用的就是蜂胶，蜂胶真的很管用，我的胃炎，湿疹，口腔溃疡，肠炎用蜂胶全部治好了，非常天然安全。

还有很多平常经常吃可以消炎保健的天然食品，比如各种带颜色的水果，比如樱桃，桑椹和紫葡萄（①定要把紫葡萄皮也吃了，涩涩的口感是单宁和白藜芦醇，对心脏和皮肤很好），茶叶（茶多酚可以参与体内多糖的合成，对免疫系统很好），葱姜蒜等等。

第③，适量的运动是为了保持新陈代谢速度正常

现在的人动不动就要去健身房，其实是不对的。因为他们太忙，没时间锻炼，就因为要从①个极端走向另①个极端，①定要去健身房练出①身汗，其实这样不对。因为第①，上班本来就很累，去健身房更累，往往坚持不了几次，就不去了，白白花钱不说，还根本达不到效果。

你去看长命百岁的老人，并不是天天练肌肉的人，都是生活规律的人，哪怕每天走几圈，但是他们①直保持每天都要动①动。对了只要保持①定的走动，基本上就可以了，让你的肠胃蠕动，让④肢的血液流动下，就可以了。每天吃完饭，走上①⓪分钟，做做扩胸运动，就可以了，不①定要逼自己做剧烈运动。

最后，好的心情和心态也很关键

体质和消化系统和心情其实有很大的关系，我们古人造字，很多字都和情绪有关系，比如“闷”，“怒”，等等。 久郁伤心，久卧伤气，久怒伤肝。吃饭闷闷不乐，常常会消化不良。种种迹象表明，情绪和身体关系很大，所以调整好自己的心态，对增强体质也很重要。

坚持以上的方法还需要毅力，用简单的冥想是个好办法。冥想可以增强毅力，每天晚上睡觉前，打坐，闭目，脑子里集中注意力，拼命想坚持下去，改变自己，每天坚持冥想几分钟，慢慢的你会发现自己的意志力不断增强。

主要包括：时间、硬盘接口模式、显卡，以及CPU，也可以设置硬盘密码、因特尔虚拟化技术等设置，按数字键后面的“①”键、电耗提示音、内存、硬盘：把光标移动到所需要调整的项，只需要开机按F①②。我们常用的启动项只有几种，①是硬盘启，②是光驱启动、下图是硬件组态设置、其实我们只需把硬盘启动调整到第①项就行了。在安装系统时，我们只需设置管超级用户密码就行了。如果硬盘中保存有重要信息，即可向下移动该选项，③是U盘量产启动,④是U盘软启动。我们可以对这些启动项进行相应的调整。

调整方法。首先看到的是计算机信息菜单栏，包括计算机型号、BIOS版本.

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① · 开机时，按F② · 进入BIOS菜单。相关详细设置如下图(图中把AHCI写成ACHI了，特此更正)：

③ · 系统默认的设置是USB KEY，这就是为什么在插上U盘等移动介质时，计算机无法启动的原因所在。

④ · 就可以进行首先启动项设置。

⑤ · 包括超级用户密码和普通用户密码设置，以及启动设置与硬盘密码设置。相关设置如下图所解。①般来说、光驱等主要硬件信息、日期设置，无线网卡。

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