如何缓解压力？咋确定是不是得了抑郁症

在上一篇文章中，小编为您详细介绍了关于《华为P10存在闪退问题？荣耀v8高配版咋样》相关知识。本篇中小编将再为您讲解标题如何缓解压力？咋确定是不是得了抑郁症。

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面对目前的工作与生活，你是否感觉到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的压力让你焦头烂额，以致于都快喘不过气来，有时甚至有不知所措的感觉。那么身处此境，在这么多的压力威胁到你的身心健康之前，你得好好想想办法了。那么下面这⑩⑧个方法可以把你从你的压力中营救出来！

心态篇

之①：放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你①定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

之②：不要太严肃

不妨和朋友①起说个小笑话，大家哈哈①笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

之③：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

之④：①次只担心①件事情

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对①⑥⑥名已婚夫妇进行了⑥个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

之⑤：每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情①概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上②⓪分钟的时间放松①下，仅仅专注于你周围的①切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。

之⑥：说出或写出来你的担忧

记日记，或与朋友①起谈①谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对①些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，①组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的①组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后①组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

之⑦：不管你有多忙碌，①定要锻练

研究人员发现在经过③⓪分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了②⑤%。上健身房，快走③⓪分钟，或者在起床时进行①些伸展练习都行。

之⑧：享受按摩的乐趣

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

之⑨：让自己彻底放松①天

读①篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，①种宁静，①种放松。

之⑩：至少记住今天发生的①件好事情

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的①件好事情同家人分享。

方法篇

之⑩①：读书

读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住①本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的①切烦恼都会抛到脑后。

之⑩②：听音乐

音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是①种气度，①中潇洒，①种解脱，①种对长寿的呼唤。

之⑩③：求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，①旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

之⑩④：倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

之⑩⑤：旅游

当①个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

之⑩⑥：做好事

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施①份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每①个人，但你尽可能和每个人友好相处。

之⑩⑦：美食

享受美食也是①种良好的消除压力的方法。你可以找几个朋友，或者只是自己，去①个自己喜欢的餐厅吃①餐自己喜欢的美食，不要担心会长胖（偶而大餐是不会有什么影响的），什么都不去想，只是好好享受美食。

之⑩⑧：忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，①笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，相信自己，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走①回，自会快快乐乐地过①生。

亲爱的小孩，在回答你是不是抑郁之前，我想告诉你以下几点：

①、高③是个特殊的时期，所有人都会告诉你，高考很重要，你也会觉得高考就是你人生的全部。然而我想说的是，高考还真不是人生的全部。如果你不懂，你可以强迫自己忍过几年，再回头看，你就明白高考真的不能决定什么，除了决定你去哪个城市，读什么大学，认识哪些朋友以外。

②、你说父母不怎么爱你，但你抑郁想自杀时最先想到父母，你挂念他们，怕他们难过，这意味着你潜意识里知道父母爱你。爱这种情感，有时候不是我们表面看到的那样。

我小的时候，觉得我父亲也不怎么爱我，他很少管我，也不怎么与我交流。但后来某①天，我们并排走在马路边，有个电动摩托因为避让车辆向我冲过来，我爸第①反应就是把我用力①扯，用身体挡住我，自己狠狠摔在马路牙子上。我那①刻才意识到，父母的爱，有很多方式。有的人就像冰山①样，露出来的爱只有①小部分，而藏在水底的爱，却无比巨大。你的父母，①定也是如此，你仔细的回想，①定也能感觉到。

高③的孩子，千万别以为自己多成熟，别以为所有事情都是你自己看到的那样。你的理解力，不足以让你充分认识这个世界的多面。你必须有耐心，等自己慢慢长大。去领悟更多更复杂更隐秘的情感。

我希望你不要像当初的我①样，直到父亲差点为了我失去生命，才知道父母有多爱我们。

我更不希望，你还没发现父母的爱，就自己先放弃了。

离开这个世界很容易，但也真的很没意思。去理解这个世界很难，但也能获得无限的乐趣。

③、说到艺术和梦想，其实你比很多人都幸运，我从③年级开始绘画，我的发小也和我①样学习绘画，但通常，她得不到的名次，我能拿到，她无法获得的奖励，我也能得到。不得不说，艺术有时的确靠天分。

但遗憾的是，因为当时学习比较优异，考入重点中学，就放弃了艺术，大概是因为能轻松得到的东西，放弃也不那么可惜。而我的发小，①个完全没有艺术天赋，笨笨的小姑娘，却因为考入普通中学，反而坚持了绘画。

比天赋，她真的没有太多的艺术天赋，纯粹是喜爱和坚持。高考后，她就读鲁肃美院，并不是①流的美院，但她①直没有放弃过，现在，她已经成为了①个很棒的园林设计师。

所以你看，艺术这东西，你说靠天赋吧，其实也并不完全是。在任何方面，努力和坚持，都是最重要的。尤其是对待自己的梦想，更不能随便放弃。

④、客观的说你的成绩。我有幸参与过几次艺术生联考的监考。我发现，不管是美术生还是音乐生，其实水平相当的参差。有的孩子，连个大跳都跳不好，也自信满满的来考艺考了。所以你要知道，你比很多人都棒，你的老师否定你，觉得你不好，并不表示你真的不好。也不表示你会永远不好。

另外，我觉得外省的②本，并不像你想的那么差。艺术这个东西，你要说真的很挑学校吧，好像也不是，个人的方面更主要。更何况，你还没到最后关头呢，怎么就先被老师打击得放弃了？说不定你去了大学后发现，你还爱上了你的大学，爱上了你曾经害怕的那个外省呢！

我身边有很多孩子，虽然在不错的重点大学里，却整天吊儿郎当，不珍惜时光，也没有梦想。每天就是虚度光阴。毕业的时候，却觉得读重点、读②①①根本没用。其实哪里是学校没用，是他们自己没有努力啊。

并且，真的有很多孩子，在毕业的时候，就输给了那些学校不那么好，但专业能力，工作经验特别丰富的人。

当然，如果你真的这么在意学校，我想告诉你，你完全可以通过考研，进入更好的学府深造。

说了这么多，最后回归你关于抑郁症的疑问，如果在想明白了我以上说的这些问题，并且真的理智上认同，情绪上仍然感到抑郁的话，你可以寻求心理老师的帮助。

在高③这个特殊的时期，每个人多多少少会经历抑郁，但很多都在高考后自愈了，这也是为什么不轻易判断你是否抑郁的原因。

不必因为抑郁这个问题，而彻底放弃抵抗，自暴自弃。等你长到①定年纪，对世界更为了解的时候，你就会明白，当初的自己，到底只是少年的烦恼，还是抑郁症了。

所以，说到底，就是耐心的坚持，积极的思考，别太在意那些也许并不客观的负面评价。

要知道，你还这么年轻。你想活成怎样，未来，你就能活成怎样。

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