2013年国庆安排7天健身计划让你的假期动起来

发表时间：2016-06-16 00:57:36 作者： 来源：小G 浏览：次

在上一篇文章中，小编为您详细介绍了关于《2013年国庆节旅游广西景点推荐》相关知识。本篇中小编将再为您讲解标题2013年国庆安排7天健身计划让你的假期动起来。

2013年国庆安排7天健身计划让你的假期动起来

“工作太忙”常常是白领们放弃健身的“最佳”借口。不过眼下长假就将来临，平时被工作压得透不过气的你不如趁着假期，给自己安排个7天小长假的健身计划吧。适当的健身加上适当的放松，保证可以让你在这个长假过后又能精力充沛地“拼杀”职场。

浩沙健身教练部经理助理林煌介绍，对于平时鲜少锻炼的白领来说，利用长假实行一个健身计划十分有益。“很多白领经常以工作忙为理由而忽略健身，其实主要是因为没有养成健身的习惯，如果能通过假期来有计划地进行健身，不仅能够让你利用假期来调整身体状态，同时也能让你通过7天这样一个周期来培养你的健身习惯。”

林教练表示，这7天的健身计划应该以休闲放松项目为主，可以同时结合户外运动和健身房运动，还可拉上朋友一起参加双人或者集体运动项目。

不过林教练也提醒，在长假期间健身要切忌超负荷运动和盲目改变运动习惯。“有些人觉得平时很少锻炼，刚好利用长假就拼命锻炼，这样超过人体承受力的过大运动量是容易损害健康的。”林教练表示，运动不只是一个假期的事，不要因为节假日就特意改变自己的健身习惯。与其节日里盲目“冒进”，倒不如从国庆开始，把适量的运动添加进自己的日程，循序渐进，直到找到最适合自己的运动项目和运动量。

特别推荐：长假7天健身计划

第一天自行车中距离骑行

江滨休闲大道骑车，可以和三五好友一同骑行，距离10-15公里。时间最好选择在下午四点以后。

第二天爬山

可选择鼓山白云洞或者闽侯旗山，健身休闲两不误，最佳时间：上午8：30 开始爬山，中午12：00之前结束。

第三天踢足球

今年世界杯结束后，福州冒出很多小型足球场，国庆期间可以与好友们来场5人或3人制的球赛。

推荐场地：屏西AONE健身俱乐部

第四天力量练习

一直没有注意，自己的臂膀、小腿，居然没有以前那么坚实、紧绷了。趁着节假日，赶快到健身房进行器械练习，快速补救。国庆第4天，福州各大健身俱乐部都开始营业了，可以去健身俱乐部进行简单的器械练习，增加肌肉力量，重塑线条。

推荐场地：福州浩沙建身俱乐部

第五天游泳