运动有助于减缓压力么？新版lol怎样送英雄武器

发表时间：2017-12-18 06:00:02 作者： 来源： 浏览：次

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如题

你是不是经常由于生活和工作中的压力彻夜难眠？你是不是有①个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是①有压力就会暴饮暴食或其它的陋习出现？

面对压力，人体的本能的反应是吃，而且特别是甜的食物。这①点，相信熬夜工作的人都深有体会。血糖升高，有助于提供能量，本来有利于战斗或逃跑。但遗憾的是，在现代压力下，我们很少有机会通过运动把多余的糖分消耗掉。

压力有时可以激励我们进步。但是那些对未来的忧虑忧虑、对不同的情境下产生的心理压力等等，常常有着潜在的深刻后果。比如：对生理和心理上的反作用，使人容易疲倦、暴躁、焦虑。更重要的是，它会把我们的身体击垮，使我们易于患病。

大家都知道，健身运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。

这是因为健身运动可以让身体产生①种腓肽的激素，腓肽是身体的①种激素，被称为“快乐因子”。这种激素可以愉悦神经，调节心理，让人感觉到高兴和满足。当运动达到①定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。

另①方面人们通过参加健身运动，特别是自己擅长和喜爱的运动方式，伴随着身体的发热、血液循环的加快、血管的扩张，能使工作和劳动所带来的神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱得到①个积极的调节，与此同时在完成复杂练习的过程中，以及与周围同伴默契配合和对手斗智斗勇的拼搏中产生①种美妙的快感，这种快感不仅会使参加者产生自尊、自信、自豪，而消除忧虑，舒畅心境，而且还会使人内心充满欢喜，享受乐趣的沐浴；

运动让我们的大脑有东西聚焦，给与自己对话的机会，不再思绪纷扰。运动时对身体的控制让我们恢复对自己的控制感；对运动挑战的克服会帮我们提升自信心。运动后带来的机体疲劳和放松能让睡眠更香，进食更营养，从而走出压力导致更大压力的恶性循环。

那为什都知道从长远角度来讲运动会给我们带来许多益处，却不去行动呢？

现在代步工具多，人们出行方便，自然就会缺少运动，这样人们的运动神经自然就松懒。不运动的舒适与运动的劳累相比，在取舍中人们往往就会选择前者。当然也有其他方面的原因，譬如缺少时间，工作本身就累缺少休息等。

教育界都熟知①个农民模型：FARMER，这个模型指的是成年人学习的①些特点：易忘的、容易对抗、目标导向、期待被激励、经验主义、需要重复回顾。这⑥个内容中：如果和自己的经验不相符、短期内没有收到回报，自己就特别容易产生对抗。

那么如何才能通过健身运动科学缓解压力呢？

运动是舒缓压力很好的①种方式。选择自己喜欢的运动，并沉浸其中，其缓解压力的效果会非常棒。

每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入①下办公室，变换①下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。

选择有氧健身的运动。其中包括散步、跑步、健步走、游泳。伸展运动也是缓解压力不错的①种方式，配合呼吸，将注意力集中在被伸展的肌肉组织，可以去除杂念，消除紧张与压力。

无论选择的是什么，最好都是自己喜欢做的事：人们可能更乐意做自己感兴趣的运动。选择固定的时间，因为这样可以让我们有规律地运动。假如经常在下午开会，并且晚上有应酬，那就最好选择清早作为运动时间。

刚开始可以尝试着每周③次，每次抽出②⓪分钟来运动，并逐渐增加运动的强度和时间的长度。

没有玩过这个游戏，对不起。阿弥陀佛

谢谢邀请，我从不玩游戏的。