8分钟腹肌

应用大小：6.36 MB 应用厂商：yuxiang song 应用语言：简体中文

应用授权：免费应用评分：应用类型：健康

应用平台：苹果应用版本：下载次数：263

更新时间：2017-05-20 13:41:25

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8分钟腹肌应用截图

8分钟腹肌应用介绍

推荐理由：《8分钟腹肌》是一款适用于苹果系统的健康类软件APP。是的，⑧分钟，你每天只需要⑧分钟，你就能锻炼出你想要的肌肉。《8分钟腹肌》大小6.36 MB，在本站深受6202位玩家喜爱和下载。要找等，赶紧下载到手机吧。

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腹肌训练每周保持三到五次训练就可以了，需要配合其他肌群锻炼这样锻炼增肌效果更明显，锻炼完后的三十分钟后补充蛋白质，切记！参考：鸡蛋两个+一个酸奶。平时正餐也注意摄入些蛋白质。有条件的蛋白粉搞起，效果更好。

一共三个级别：

①.热身->交替触足卷腹③⓪个->休息③⓪秒->交替扭转卷腹③⓪个->休息③⓪秒->并掌穿梭③⓪个->休息③⓪秒->仰卧交替抬腿③⓪个->休息③⓪秒->臂触式卷腹③⓪个->休息③⓪秒->垂直腿卷腹③⓪个->休息③⓪秒->交臂卷腹③⓪个->休息③⓪秒->双重卷腹③⓪个->休息->[可选胖人必须]有氧运动③⓪分钟以上（如慢跑、骑自行车）->拉伸->锻炼结束

②.热身->抱腹屈腿④⓪个->休息①⑤秒->腹部向上抬腿④⓪个->休息①⑤秒->仰卧交替抬腿④⓪个->休息①⑤秒->交替摆动双腿④⓪个->休息①⑤秒->垂直腿卷腹④⓪个->休息①⑤秒->交替扭转卷腹④⓪个->休息①⑤秒->屈膝卷腹④⓪个->休息①⑤秒->交替触足卷腹④⓪个->休息->[可选胖人必须]有氧运动③⓪分钟以上（如慢跑、骑自行车）->拉伸->锻炼结束

③.热身->垂直腿卷腹⑤⓪个->休息①⑤秒->哑铃卷腹⑤⓪个->休息①⑤秒->交替触肘卷腹⑤⓪个->休息①⑤秒->双扭⑤⓪个->休息①⑤秒->仰卧交替抬腿⑤⓪个->休息①⑤秒->交替交叉双脚⑤⓪个->休息->[可选胖人必须]有氧运动③⓪分钟以上（如慢跑、骑自行车）->拉伸->锻炼结束。

【用户精彩点评】

“希望能继续坚持下去～” ----. 只想安稳有个家

“很好，没声音&&&他夫妇 i 发刊词警方缉毒飞机参加腹肌if if 继续向进出口处咖啡 iv 咖啡 i 说” ----葉子上的蟲

“哈哈哈哈哈哈” ----勞氏設計™