30天腿部塑型

应用大小：未知应用厂商：应用语言：简体中文

应用授权：免费应用评分：应用类型：健康

应用平台：苹果应用版本：1.4 下载次数：323

更新时间：2014-06-09 11:48:22

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30天腿部塑型应用截图

30天腿部塑型应用介绍

推荐理由：《30天腿部塑型》是一款适用于苹果系统的健康类软件APP。对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里？一起来看看吧？　　方法之一：健步蹲　　准备姿态：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上直立。动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体不变。注意：在做动作时双手可以提重物（比如少林寺常用的水桶），以加大难度。此动作应双腿交替各做四组，每组①⑤—②⓪次，别嫌累，一定不要半途而废。　　方法之二：单腿下蹲准备姿态：左腿站立，右腿上举放在一个高物之上（比如窗台或椅子），双臂自然下垂，上体直立。动作：左腿下蹲，右腿不动，双臂与上体不变。结束动作：左腿直立，其他部位不变，还原到准备姿态。　　注意：此动作分组做，每组①②—①⑤次，双腿交替各做四组。可手提重物，加大强度。　　方法之三：挺髋蹲准备姿态：双脚开立与肩同宽，脚尖向前。用一只手扶住侧面的固定物，另一只手臂自然下垂，上体直立。动作：双脚不动，双腿下蹲，挺髋，双臂和上体不变，上体与大腿保持同一平面。结束动作：还原成准备状态。注意：整个动作过程中上体与大腿始终保持水平，动作可分四组，每组①⑤—②⓪次。可放适当的重物在胸前，以加大强度。　　好了，要注意以上三组方法要在同一次训练中完成，每周至少要练三次，同时多吃肉、蛋、奶等蛋白质含量高的食物，相信不久你的双腿就会令你骄傲了。不过，要想得到合理的最佳效果，还是应该到健身房，在专业教练的指导下进行更科学、更有针对性的训练。《30天腿部塑型》大小7.9MB，在本站深受3129位玩家喜爱和下载。要找等，赶紧下载到手机吧。