30天手臂塑型

30天手臂塑型

7.8MB jin lei zheng 简体中文
免费 健康
苹果 1.4 147
2016-11-21 02:39:37
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30天手臂塑型应用截图

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30天手臂塑型应用介绍

推荐理由:《30天手臂塑型》是一款适用于苹果系统的健康类软件APP。美化手臂锻炼运动《30天手臂塑型》大小7.8MB,在本站深受7238位玩家喜爱和下载。要找等,赶紧下载到手机吧。
步骤一
双脚张开与肩同宽站立,然后双手向左右侧举平,然肩膀同高即可。
步骤二
接着手肘朝内,然后手臂向内弯,接着手掌张开手背朝外,然后慢慢回到步骤一的动作。
步骤三
重复步骤一与步骤二,更做⑧次即可。
这种运动方式一定要持续的做,然后慢慢增加运动的次数,如此一来就可以增加自己手臂的线条优美唷!
毛巾、哑铃锻炼手臂大挑战
毛巾也来凑热闹之紧臂操
专家叮咛
Step by Step
①、采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾。
②、将毛巾对折,用双手抓住两端。
③、将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作
④、将双手向左侧移动,双手手肘弯曲,左手用力拉扯,将右手拉过来,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。
⑤、可交互做④次 。
功效:因为采用了毛巾当辅助器具,所以是上一项的强化版,同样能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉,对上半身线条有很好的效果。
也因为采用了辅助器具,加上拉扯动作变大了,所以要小心不要延展过度,容易使手臂拉伤。

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